YOGA

 

Yoga means to unite - body, mind and soul!

 

Regarding the interdependence of physical and mental development (Embodyment), all programs are designed to bring the participants to optimal levels of health in every aspect of life:

 

Physical:       Fitness, immune system, stamina, beauty and eyesight

Mental:        Improved concentration, IQ, memory and emotional stability

Social:          Healthy interpersonal relationships

Emotional:   Mastery over anger, fear, anxiety and depression

Spiritual:       Inner joy with right knowledge and confidence

 

 

Depending on the demands and needs of the client - groups or individuals, levels and aims – a suitable yoga program will combine parts of the following sessions individually to a customized yoga program:

 

Active yoga sessions are based upon classical Patanjali yoga combined with Hatha yoga techniques; it focuses on building both physical and mental strength. A typical session includes some or all of these practices:

 

Asanas (Postures)

Pranayama (Breathing Techniques)

Relaxation Techniques (PMR, Mindfull Awareness)

Meditation

Kriyas (Cleansing Techniques)

Trataka (Eye Exercise)

 

 

Cardio yoga sessions are designed to improve the cardiovascular outputs. The practice will keep your heart rate up, burn calories and helps losing weight fast.

 

Dynamic yoga sessions involve basic postures done in a flow way - interconnected to each other - without any rest in the entire session.

 

Fascia yoga sessions involve basic hatha postures done in slow motion with breath regulation and holding, focussed on single and important fascia tissues of the body.

 

YOGA

 

Yoga bedeutet Vereinigung - von Körper, Geist und Seele!

 

Das Ziel aller Programme ist es, die wechselseitige Abhängigkeit von Körper und Psyche (Embodyment) ganzheitlich zu berücksichtigen, um den Teilnehmern zu einem optimalen Gesundheitsniveau auf jeder Lebensebene zu verhelfen:

 

Physisch:     Fitness , Immunsystem, Ausdauer, Schönheit und Sehvermögen

Mental:       Verbesserte Konzentration , IQ, Gedächtnis, emotionale Stabilität

Sozial:          Gesunde zwischenmenschlichen Beziehungen

Emotional:  Beherrschung von Wut, Ängsten und Depression

Spirituell:      Innere Freude durch richtiges Wissen und Vertrauen

 

 

Je nach den Anforderungen und Bedürfnissen des Kunden - Gruppen oder Einzelpersonen, Level und Ziele – werden nachfolgende, geeignete Yoga Programmteile zu einem maßgeschneiderten Yoga-Programm kombiniert:

 

Aktiv-Yoga-Sessions basieren auf dem klassischen Yoga nach Patanjali, ergänzt durch Hatha Yoga-Techniken, um sowohl körperliche, als auch mentale Stärke auszubauen, indem folgende Bereiche kombiniert werden:

 

Asanas (Körperhaltungen)

Pranayama (Atemtechnik)

Entspannungstechniken (PMR, Achtsamkeit)

Meditation

Kriyas (Reinigungstechniken)

Trataka (Augen Übungen)

 

 

Cardio-Yoga-Sessions dienen dazu, gezielt das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Durch kontrolliert höhere Herzfrequenz werden gezielt Kalorien verbrannt, um schneller Gewicht zu verlieren.

 

Dynamic-Yoga-Sessions verbinden klassische Yogasana miteinander zu einem ineinander übergehenden Flow, ohne Pause während der Sitzung.

 

Fascien-Yoga-Sessions beinhalten klassische Hatha Yogasana, in Zeitlupe ausgeführt, mit gezielter Atmung und Haltung, mit besonderem Focus auf einzelne Faszien im Körper.

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© Thomas Hilbert 2018